Dicas úteis

10 maneiras de se sentir confiante enquanto descansa, se você tiver dias críticos

Deixe seus períodos não interferirem em seus planos.

Maria Denisova 5 de fevereiro de 2017

Sim, estes não são os dias mais agradáveis ​​da nossa vida. Como entendemos você! Sentindo dor na parte inferior do abdômen, mau humor e medos eternos de que os outros notarão alguma coisa. Como todos sabemos isso. É realmente impossível melhorar a situação? Bem, criamos algo. E definitivamente funciona.

  • Coma a comida certa. Alguns alimentos ricos em potássio podem aliviar a dor espasmódica. Por exemplo, bananas. Imagine como é legal. Sente-se e crack bananas o dia inteiro ou dois. ou tres. E o chocolate amargo é rico em antioxidantes, que podem ajudar os músculos a relaxar, o que também reduz a dor.

  • Abster-se de comer certos alimentos. Por exemplo, não coma alimentos que contenham muito refrigerante. Isso pode causar inchaço. E a cafeína pode aumentar a dor espasmódica. Más notícias para os amantes de café. Mas o que você pode fazer?
  • Beba bastante líquido. Água em geral é absolutamente uma coisa mágica, necessária para o nosso corpo. É bom para tudo: para a pele, para a normalização do metabolismo e para o trabalho do cérebro. Para tudo. Sempre beba muito. E especialmente durante a menstruação.
  • Seguir em frente Sim, sim, entendemos que você sonha em se enroscar na sua cama e assistir uma treta na TV o dia todo. Infelizmente, esse comportamento não irá aliviar sua condição. Por estranho que pareça, mas para aliviar o desconforto, é preciso andar. Pelo menos em volta da casa alguns círculos.
  • Durma o suficiente. Geralmente, é necessário um sono longo para que as meninas estejam de bom humor. E mais ainda hoje em dia. Um corpo sonolento é infeliz. E ainda mais se não for um corpo sonolento, que tem menstruação. Tente dormir pelo menos 8 horas por dia.
  • Não se sobrecarregue. Sim, o carregamento leve pode ajudar você a se sentir melhor. Mas sobrecarregar-se com atividade física não vale a pena. Hoje em dia, você simplesmente tem que ouvir seu corpo. Assim que você entender que precisa relaxar, pare imediatamente de se exercitar.
  • Use uma almofada de aquecimento. Mais quente nessa situação salvou mais de uma vida, é o que estamos dizendo com certeza. Mesmo se você não sentir dor intensa, uma almofada de aquecimento ajudará você a relaxar e se sentir muito melhor. A propósito, existem almofadas de aquecimento que podem ser usadas o dia inteiro sob a roupa. Eles podem realmente facilitar sua vida.

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Inclua atividade física em suas férias

Exercícios leves podem realmente aliviar a dor associada à menstruação, pois seu corpo melhora a circulação sanguínea no processo. Pode ser uma corrida leve à beira-mar para começar perfeitamente um novo dia ou uma sessão noturna de ioga relaxante. De uma forma ou de outra, você precisa incorporar a atividade física em sua rotina diária. Se você sentir menos dor associada ao seu período, ficará mais confiante e poderá fazer tudo o que queria, não permitindo que a natureza do seu corpo estrague suas férias. Além disso, a atividade física é útil para o seu corpo como um todo e, como a maioria das pessoas esquece a dieta e a academia durante as férias, será muito bom manter a forma.

Seja atencioso ao escolher um maiô.

Seu período começou e agora você fica horrorizado ao esperar o momento em que precisa aparecer na praia de biquíni. Não há necessidade de entrar em pânico, você só precisa ter consideração ao escolher sua roupa de banho. A escolha óbvia, é claro, é o preto, mas outras cores escuras também são ótimas se algo imprevisto acontecer. Se você ainda estiver desconfortável, leve uma capa de praia ou uma camisa para se sentir mais confiante. Lembre-se de que, na realidade, você não atrai a atenção de todas as pessoas na praia; portanto, não tenha medo de que algo aconteça com você. Se você se preparar para isso, ninguém notará nada.

Faça um penteado para as férias

Muitas mulheres dizem que seus cabelos ficam um pouco oleosos antes da menstruação. A razão é níveis elevados de estragão, que aumentam antes do início da menstruação, o que leva à estimulação da produção de gordura pela pele. Não faz sentido combater a gordura, basta aceitar sua presença e escolher um penteado diferente para as suas férias. Por exemplo, faça tranças, porque se você remover o cabelo do rosto e dos ombros, isso permitirá que você superaqueça menos ao sol. Além disso, se você decidir fazer um penteado que nunca experimentou antes, terá mais uma impressão de suas férias. Isso permitirá que você sinta uma confiança adicional em si mesmo e sempre será útil em tais situações.

Escolha um tamanho adequado

Os casos de emergência geralmente ocorrem porque a mulher escolhe uma almofada ou uma almofada do tamanho errado ou se ela esquece de mudá-las. Certifique-se de escolher o tamanho certo. A maioria dos fabricantes produz almofadas e tampões de vários tamanhos, e alguns até têm um manual especial que permite escolher o tamanho que você precisa. Portanto, com isso, você não deve ter nenhum problema.

Leve tudo o que precisa para emergências

Se você for a algum lugar durante o dia inteiro durante as férias e se sentir um pouco nervoso, leve o kit de emergência. Você pode até levar embalagens especiais para cotonetes e compressas usadas se tiver medo de não encontrar um único banheiro público ao longo do caminho. De uma maneira ou de outra, você sempre precisa ter tudo o que precisa, porque assim você se sentirá mais confiante e poderá eliminar todas as situações desagradáveis ​​em potencial sem prejudicar o seu humor.

Use roupas marcantes

Muitas mulheres durante a menstruação preferem usar suas roupas mais confortáveis ​​e apenas relaxar. No entanto, você não deve sucumbir à tentação. Vista sua roupa favorita na qual você se sente bem, para ter certeza de que não precisa sacrificar sua aparência só porque iniciou seu período. Lembre-se de que a menstruação não determina seu caráter. Sim, eles afetam o nível de hormônios em seu corpo, mas você ainda é uma pessoa, uma pessoa; portanto, não deixe a natureza derrotar seu intelecto e continue a viver uma vida normal sem pânico.

Coma direito

Tente não pedir refeições com alto teor de gordura saturada quando não estiver comendo em casa, pois esses alimentos podem piorar a dor associada ao seu período. Em vez disso, você deve se concentrar nas frutas. Em particular, as bananas são muito boas, pois estão cheias de vitamina B6 e potássio, graças aos quais você pode evitar a sensação de inchaço e cãibras musculares. A nutrição adequada durante as férias é a chave do sucesso após sua conclusão. Muitas pessoas retornam de férias em más condições físicas, ganhando alguns quilos. Você pode voltar de férias em perfeita forma, não importa o quê.

Inchaço da luta

Quando seu corpo está desidratado, ele tenta reter pelo menos um pouco de água, o que pode fazer você se sentir ainda mais inchado quando está menstruada. Certifique-se de beber água suficiente para eliminar as toxinas do corpo e também fornecê-lo com líquido.

Tente algo novo

A menstruação não deve impedir você de se divertir e experimentar novas atividades; portanto, não deve ficar em casa ou em um quarto de hotel o tempo todo. Faça algo que você normalmente não faz. Diga sim a novas experiências e isso aumentará instantaneamente sua autoconfiança. Não deixe seus períodos atrapalharem suas férias, para que depois não precise se arrepender do que não fez enquanto podia.

Pense na sua pele

Use um protetor solar facial não muito oleoso para evitar erupções cutâneas que podem aparecer devido ao fato de que sua pele libera mais sebo durante a menstruação. Além disso, esse creme é muito mais agradável quando aplicado e também combina bem com maquiagem, o que significa que sua base e todos os outros cosméticos não flutuam quando expostos à luz solar.