Dicas úteis

O que é violência psicológica na família e como lidar com ela?

Você duvida da sua adequação, fica deprimido o tempo todo e, às vezes, parece que você está ficando louco?

Se você se tornou um neurótico excessivamente sensível, pode estar usando uma forma sofisticada manipulação psicológica - iluminação de gás.

Seu objetivo é fazer uma pessoa duvidar da percepção da realidade e minar seu relacionamento no trabalho e em sua vida pessoal.

O termo “gaslighting” foi inspirado nos filmes “Gas Light” de 1940 e 1945, onde na história o marido manipula sistematicamente sua esposa para fazê-la se sentir louca.

Gazlighting é essencialmente uma forma de manipulação emocional que gradualmente prejudica sua capacidade de tomar decisões.

Essa pessoa envolve todas as ações e palavras negativas e destrutivas em seu proveito, esquivando-se da culpa por seus atos indecorosos e apontando para você ao mesmo tempo.

Isso é feito para torná-lo muito sensível, paranóico, mentalmente instável, estúpido e geralmente faz você duvidar de si mesmo.

Exemplos de iluminação a gás

Todos enfrentamos o gaslighting na vida cotidiana, mas nem sempre podemos reconhecê-lo.

Existem muitos exemplos da aplicação dessa técnica de manipulação.

Por exemplo, o pai do menino tem um temperamento muito rápido. Ele constantemente o chama de "tolo" e outros nomes ofensivos. Quando um filho tenta se opor a esse comportamento, o pai o chama de "maricas" e "chorão".

Outro exemplo: uma mulher casada e com dois filhos está tentando ir trabalhar. O marido a acusa de não cuidar dele e dos filhos. Para as objeções de sua esposa, ele começa ainda mais e afirma que ela está nervosa e reage muito bruscamente a tudo.

Uma pessoa que se tornou vítima de gaslighting está em um estado de ansiedade e depressão, e com pressão constante pode atingir um colapso nervoso.

Sinais de iluminação

Como você sabe se você está usando iluminação de gás? Existem vários sinais.

1. Você duvida constantemente de si mesmo.

2. Você costuma se perguntar se é sensível demais e reage muito a tudo.

3. No trabalho, você se sente confuso ou fica louco.

4. Você constantemente pede desculpas a seus pais, marido / esposa, amigo, chefe.

5. Você não entende por que, apesar de tudo em sua vida, não fica mais feliz.

6. Você costuma se desculpar pelo comportamento do seu parceiro com a família e os amigos.

7. Você esconde informações de seus entes queridos, para não explicar ou justificar.

8. Você sente que algo está errado, mas não consegue entender exatamente o que.

9. Você começa a mentir para evitar comentários e condenações.

10. É difícil para você tomar decisões simples.

11. Você tem a sensação de que costumava ser diferente - mais confiante, alegre e calmo.

12. Você se sente desamparado e sem alegria.

13. Você tem a sensação de que não pode fazer nada certo.

14. Você duvida se é bom o suficiente para seu parceiro, pais, empregador, amigo.

15. Você ficou com medo de expressar sua opinião e expressar suas emoções, preferindo ficar em silêncio.

Gazliting: como as pessoas são manipuladas

O gaslight usa vários métodos para minar sua fé em si mesmo e torná-lo inadequado e maluco.

Coloca você em uma luz ruimfazendo os outros pensarem que você é louco, irracional e mentalmente instável.

Usa uma máscara de confiança, perseverança e falsa empatiapara fazer você acreditar que está fazendo tudo errado. Assim, você começará gradualmente a duvidar de si mesmo e acreditará na versão de outra pessoa do que aconteceu antes.

Muda de assunto. Um gaslight pode escapar do tópico fazendo outras perguntas ou afirmando algo sobre seus pensamentos.

Por exemplo: "Você vem com tudo isso - isso nunca aconteceu!”, “Você está errado, não se lembra como realmente era ".. “Essa mãe / amiga contou essa ideia maluca?”.

Subestimar. Ao menosprezar seus sentimentos e pensamentos, a luz do gás ganha ainda mais poder sobre você.

Por que você é tão sensível?”, “Não fique com raiva de tais insignificâncias”, “Eu estava apenas brincando, por que reagir tão a sério?”.

Nega e evita. Recusando-se a reconhecer seus sentimentos e pensamentos, o manipulador faz você duvidar de si mesmo cada vez mais.

Por exemplo, "Eu não lembro disso, você inventou”, “Você está mentindo, eu nunca disse isso”, “Não faço ideia do que você está falando.”.

Distorce e gira. Quando o manipulador parafraseia de maneira segura e silenciosa o que foi dito ou feito a seu favor, você faz duvidar de si mesmo, especialmente se for acompanhado por uma falsa compaixão.

Por exemplo, "Eu não disse isso, eu disse ...”,”Eu não bati em você, apenas toquei em você com a minha mão”, “Se você se lembra, eu tentei ajudá-lo”.

Como resistir à iluminação a gás

A luz das estrelas faz você duvidar de suas memórias, percepções e opiniões, privando-o de equilíbrio emocional e psicológico. Como se proteger da iluminação de gás?

Antes de tudo, determine quem, como e quando você gaslight. Pense em como uma pessoa faz você se sentir mentalmente instável. Anote tudo o que vem à sua mente. Você precisa de confirmação antes de prosseguir.

Preste atenção ao reconhecimentoaki gaslighting, por exemplo, a sensação de que você está subestimado, menosprezado, manipulado por você. Respire fundo, limpe sua mente e concentre-se em si mesmo. Pratique meditação com mais frequência para permanecer objetivo, mesmo em situações difíceis.

Decida se você deve continuar o relacionamento ou a amizade com essa pessoa.. Tente avaliar se faz sentido permanecer no trabalho. Se não houver como sair, mantenha todos os contatos no mínimo até se sentir suficientemente confiante.

Converse com um amigo ou ente queridoem que você confia. Você também pode entrar em contato com um psicólogo ou outro especialista.

Veja tudo de uma perspectiva diferente e imagine-se não uma vítima, mas um vencedor que tem sua própria força.

O que é abuso psicológico?

Atos violentos de natureza moral são pressões não físicas sobre uma pessoa, realizadas de quatro maneiras:

  1. Controle emocional. Isso inclui provocação e manipulação das experiências do sujeito.
  2. Controle de informação. O manipulador monitora por meio de quais canais de informação a vítima recebe dados (músicas, livros, notícias).
  3. Controle da mente. A vítima obedece às atitudes de outras pessoas, não ao seu próprio pensamento.
  4. Controle comportamental. O manipulador controla o círculo social e os interesses da vítima.

Se você foi abusado em uma família ou por outra pessoa, nunca se culpe pelo que aconteceu. Lembre-se: quanto mais a pressão, mais a mente se desintegra. Em alguns casos, as consequências podem ser irreversíveis. O problema deve ser resolvido em etapas:

  1. O primeiro passo é perceber: a vítima deve entender que a culpa e a ansiedade são impostas pelo manipulador.
  2. O segundo passo é encontrar suporte. Uma pessoa deprimida precisa de compreensão e simpatia.
  3. O terceiro é uma nova vida. Uma vítima de violência deve minimizar a comunicação com o tirano. Se isso não for possível, você precisará olhar o mundo de um novo ângulo. Uma série de meditações e procedimentos hipnóticos fecharão a mente à manipulação.

Essas são maneiras de evitar pressão lateral. Há casos em que o estuprador e a vítima são a mesma pessoa. Se você se sentir deprimido e houver todos os sinais de violência psicológica sendo praticados, é melhor recorrer a um hipnologista para obter ajuda. O especialista descobrirá quais são as razões para esse comportamento e ajudará a solucionar o problema.

Tipos de violência psicológica

A pesquisa é baseada em uma escala de táticas conflitantes. Nele, a violência emocional é dividida em 20 variedades. Eles são combinados em três grupos de acordo com características comuns:

  • comportamento dominante
  • comportamento zeloso
  • agressão verbal.

Além dessas categorias, as manifestações de pressão psicológica incluem ações que implicam uma mudança na autoconsciência humana. Isso inclui ameaças, matança de animais de estimação, pontuação de gás, intimidação, destruição de itens pessoais, etc.

A ciência moderna não considera um único incidente como violência moral, uma vez que o fenômeno, por definição, é sistemático. É intencional ou inconsciente.

Na maioria das vezes, pessoas próximas afetam a consciência humana. Os filhos são influenciados pelos pais e os cônjuges se manipulam. A pressão moral da família é onipresente e seus efeitos podem ser eliminados ao longo dos anos.

Causas de violência doméstica emocional

A pressão psicológica dos membros da família um sobre o outro pode surgir devido a vários fatores. Às vezes, um deles se torna um catalisador e, às vezes, um agregado. Os motivos podem ser:

  • transtorno mental. Sociopatia, narcisismo, esquizofrenia e outros desvios podem levar uma pessoa a cometer manipulações em parentes,
  • covardia. Pessoas com essa qualidade geralmente se afirmam à custa dos outros, através de humilhação e bullying,
  • incomunicabilidade. Uma pessoa que é incapaz de expressar claramente seus pensamentos, divide os interlocutores,
  • falta de auto-realização. As pessoas que não se encontraram na vida buscarão poder dentro da família,
  • experiência passada. Um cônjuge que sobreviveu a um relacionamento doloroso pode, sem saber, se tornar um manipulador.

A psicologia do estuprador é tal que várias ações violentas, realizadas com sucesso, fortalecerão em sua mente o pensamento de sua própria superioridade, que será difícil de eliminar. Se você perceber que um dos membros da sua família é um manipulador, converse com ele. Às vezes, a própria pessoa está ciente do problema, mas não pode lidar com ele sozinha. Nesse caso, você precisa entrar em contato com um especialista, por exemplo, um hipnologista-psicólogo Baturin Nikita Valerievich.

Os principais sinais de violência psicológica na família

Todos os sinais podem ser divididos em três grandes grupos (formas): comportamento dominante, agressão emocional verbal e outros. Cada forma de violência se manifesta de maneiras diferentes. Sinais de comportamento dominante (por exemplo, um manipulador masculino):

  • vigilância. Começa visualizando a lista telefônica, o correio ou as mensagens nas redes sociais. Em casos especialmente graves, ele se desenvolve no monitoramento 24 horas da ação de cada vítima,
  • proibição de comunicação. O manipulador começa a pressionar a vítima, privando-a da oportunidade de entrar em contato com colegas, amigos e até parentes,
  • presença constante. Um homem procura não deixar sua amada por um minuto. Ao mesmo tempo, ele pode ficar calado ou fingir que está ocupado com os negócios,
  • mudança de responsabilidades. Não deve ser confundido com gigolôs, pois eles se apaixonam por uma mulher para obter riqueza material e, consequentemente, a tratam bem. Isso também é uma manipulação, mas não é violência. Homens que transferem responsabilidades para as mulheres se comportam de maneira rude e desafiadora, causando à vítima um sentimento constante de culpa,
  • limitação de deveres. O exato oposto do parágrafo anterior. Nesse caso, o manipulador se torna um tirano, proibindo a vítima de cuidar de seus negócios. Um homem assim pode fazer uma mulher sentar em casa e minimizar a comunicação com o mundo exterior.

Sinais de agressão emocional verbal:

  1. Desprezo. Manifesta-se em zombaria da aparência, atividade, hobbies e visões religiosas da vítima.
  2. Crítica. Esta é uma avaliação tendenciosa das ações e ações das mulheres. Estes podem ser comentários cáusticos sobre habilidades mentais, figuras etc. O enunciado é frequentemente acompanhado de insultos.
  3. Humilhação. Comunicação apenas através de insultos, em qualquer situação, mesmo todos os dias.
  4. Despotismo. É expresso no comportamento arrogante do manipulador, que, em vez de solicitações, pronuncia certas instruções.
  5. Ameaças A intimidação verbal geralmente diz respeito a crianças, parentes próximos ou simplesmente coisas importantes para a vítima. O manipulador ameaça prejudicá-los, às vezes ameaça cometer suicídio.

Violência psicológica na família por uma mulher cujos sinais pertencem ao terceiro grupo (outros):

  • auto-elogio. Um homem objetivamente ou tendenciosamente se exalta sobre sua esposa,
  • necessidade de admiração. O manipulador lisonjeia deliberadamente a vítima, a fim de receber o mesmo elogio em seu endereço,
  • opressão. Manifesta-se em provocar sentimentos de culpa na vítima,
  • pressão. O manipulador faz tudo para que uma mulher comece a experimentar e sentir um sentimento de ansiedade: ela mente, retém informações, é hipócrita etc.

Lembre-se de que um único caso de sintoma não é abuso psicológico de um homem ou mulher. Você pode falar sobre pressão emocional se ela se manifestar por um longo tempo.

O mecanismo de desenvolvimento da violência psicológica na família

Um fenômeno semelhante pode passar despercebido por um longo tempo. Nem a vítima, nem mesmo o estuprador podem perceber o estágio inicial. Isto é especialmente verdadeiro para casais jovens que, a princípio, vivem sob a influência de fortes emoções. Após o fim do período romântico, acusações sutis umas contra as outras começam. Eles podem ser um ponto de partida para o desenvolvimento de violência psicológica, que progredirá em etapas:

  1. Aumento de acusações contra o parceiro. O estuprador culpará a vítima por fazer tudo errado. Se essas ações não se opuserem, o manipulador as executará até que a auto-estima do parceiro mude para pior.
  2. Supressão ativa da personalidade. De acusações a declarações sérias, que farão com que a vítima se sinta completamente inútil, enquanto ainda se sente culpada por cada ação. O parceiro ficará deprimido, deprimido e quebrado, mas a causa será procurada apenas em si mesmo, cada vez mais levando-se a um impasse emocional.
  3. Submissão completa. Nesta fase, a vítima está firmemente convencida de que ela não ocorreu como indivíduo e como parceira.
  4. Break A fase final, que pode durar toda a vida da família. A vítima está completamente desorientada e incapaz de avaliar sobriamente suas próprias ações; ela é completamente subordinada ao manipulador.

Manipulação na família, violência psicológica na interação de pessoas e outras pressões emocionais contribuem para o desenvolvimento de transtornos mentais. E doenças mentais, por sua vez, provocam doenças físicas. Uma pessoa oprimida pode "afogar" problemas no álcool, suprimi-los com estupefacientes ou suprimir a dor emocional física (cortes, espancando-se).

Em casos extremos, uma pessoa deprimida pode tentar suicídio.

Tabela de humilhação: problemas de pressão psicológica na família

Longe de sempre, o estuprador é culpado de humilhar seu parceiro. Se você olhar para as histórias das vítimas, em quase todas elas haverá um momento em que ela perdeu de vista o "alerta". Às vezes, as pessoas na vida desempenham o papel de vítima - isso pode ser devido a trauma emocional precoce ou choques experientes. Aparece no seguinte:

  • o papel de um mártir. Ela incorre no “estuprador estuprador”, que se beneficia de relacionamentos tóxicos, causando simpatia por pessoas próximas ou desconhecidas,
  • papel sacrificial após experimentado. Ela se manifesta naqueles que tiveram uma experiência semelhante na infância ou em relacionamentos anteriores,
  • salvando papel. A vítima quer salvar o tirano dos perigos (dependência de jogo, abuso de drogas, ingressar em uma seita, etc.).

Se a vítima encontrar um tirano em um momento crítico da vida (perda de um ente querido, perda de trabalho, acidente) e ele a remover temporariamente de um estado deprimido, ela poderá ignorar a violência contra si mesma por um longo tempo. Isso se deve ao fato de o manipulador em sua mente estar associado a emoções positivas.

Características da resistência à violência emocional na família: como evitá-la

Prevenir o fenômeno nos primeiros estágios é bastante fácil. Se um estuprador é rejeitado, ele pensa em suas ações e pode mudar seu comportamento. O confronto pode começar com:

  • autoconsciência. Se o "eu" interno estiver constantemente em estado de depressão, você precisa pensar:
  • conversa direta. No primeiro estágio, quando o parceiro está apenas começando a mostrar comportamento dominante (ou outro), você pode fazer a pergunta "de frente": por que ele faz isso,
  • avaliação objetiva da realidade. Precisamos analisar as alegações do parceiro e tirar conclusões sobre o quão bem fundamentadas elas são,
  • controle sobre a situação. O comportamento tirânico não deve ser deixado ao acaso, ele não evapora. É melhor esperar até que o parceiro esteja de bom humor e conversar com ele sobre o problema,
  • demonstrações de suas qualidades positivas. Um cônjuge que é propenso a manipulação familiar e abuso psicológico precisa ser lembrado de quanto é bom em sua alma gêmea. Ele deveria sentir uma pessoa ao seu lado.

Que tipos de abuso psicológico você conhece? Você pode dizer com confiança que os entes queridos não exercem pressão sobre você? De qualquer forma, lembre-se de que os eventos se desenvolvem gradualmente e muitas vezes imperceptivelmente para a vítima e o próprio estuprador. As consequências de tais ações podem ser inevitáveis. Если вы столкнулись с таким явлением, помните, что всегда можно обратиться за помощью к специалисту. Он поможет выявить причины психологического насилия в семье, остановит дальнейшее течение манипуляций и поможет восстановить психическое здоровье.